今月消化したコンテンツたち ~7月編~

朝起きてすぐ楽しかった記憶を思い出すとストレス値が下がる
感情のコントロールには客観視・三人称視点を使う
- 「ボクはいいんだけど、YAZAWAがなんて言うかな？」
言葉に脳がコントロールされ、行動が変わる
- ex. 「暑い」「疲れた」とまわりが言っていると疲れてくる
「評価系マキシマイザー」よりも「促進系マキシマイザー」、それよりも「サティスファイサー」の方がストレスを溜め込みにくい
- 評価系マキシマイザー: 「客観的に最高の選択肢が必ず存在する」という前提で、全オプションを徹底的に精査し続けるタイプ。決断後も“本当にベストだったか”を反芻しがち。
- 促進系マキシマイザー: 選択肢を徹底的に洗い出し、メリットとデメリットを比較しながら“より良い未来”に向けて行動を促すタイプ。決めた後は前を向きやすく、過去の選択に囚われにくいのが特徴。
- サティスファイサー: “十分に良い”と判断できる基準をあらかじめ設定し、そこに達したら探索を打ち切るタイプ。結果に対して納得感を重視し、速度と精神的安定を優先する。

自分は評価系マキシマイザーの節があるので、サティスファイサーへの移行戦略を考えてみる

“充分ライン”を事前に数値で書き出す
- ex. 住宅に求める条件を「家賃 ≦ 20万」「駅徒歩 ≦ 10分」「騒音レベル 65dB 以下」に固定し、該当1件目で即決。
リサーチ時間をタイムボックス (Pomodoro×n) で縛る
決定後に「計測不能なメリット」を言語化
- ex. 賃貸を選んだ瞬間に「流動性＝スローライフ試行の自由」を手に入れた、とメモ。
“最悪を受容できるか”チェック
- サティスファイサーは「失敗しても死なない範囲か」を先に見る。住宅なら「契約更新2年後にまた引っ越せる余力があればOK」くらいで十分。
- 納得ではなく、受容。ここを飛ばすとマキシマイザーに逆戻り。
小さな可逆的決定で筋トレ
- コンビニで30秒以内に昼食を選ぶ／本屋で5分以内に1冊買う──を習慣化。
情報ダイエット：インプットをRSS方式へ限定
- 「自分の価値観に直結しないランキング・レビュー系サイトは開かない」
- 代替として、自然散策・読書など“比較不能な体験”を増やし、他者評価ではなく自己感覚の解像度を上げる。
ポストモーテムではなくプレモーテム
- 決定前に「3ヵ月後に後悔している自分」になり切り、後悔ポイントを10個書き出す。
- その上で「それでも行く？」と自問。OKなら実行後は振り返らない。実はマキシマイザー的思考を“ものの数分で済ませる”テクニック。

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科人生が変わるテクニック112個集めました

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限りある時間の使い方

中長期的に描いている理想像と現在のギャップが大きくて、やる気がでなかったり落ち込んだりしたので、再度読むことにした

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女子大生、オナホを売る

クリエイティブで競争している市場の中にコンセプトで勝負をしていく
インサイト発掘はリサーチしてN=1インタビューを徹底すること
- という話だったが、私はいったん自分がほしいもの以外には手を出さない方針で進めることにしているのであまりリサーチには時間をかけず「自分が日常的に使うか？」と問い続けてつくっている

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